# Ekran molası zamanı

> Gözlerin, sırtın ve uykun için ekran molası şart! Çocuklar için eğlenceli mola fikirleri ve oyunu bırakıp dinlenmeyi kolaylaştıran küçük ipuçları.

- **Bölüm:** İlkokul (6–10 yaş)
- **Süre:** 3 dakika
- **Tek cümlelik kural:** “Gözlerim de vücudum da mola ister.”
- **Dil:** Türkçe
- **Son güncelleme:** 2026-10-02
- **Kaynak:** https://hibg.tr/ilkokul/ekran-molasi

## Tanış

Hibi çok sevdiği oyunu oynuyordu. Bir de baktı ki gözleri yanıyor, sırtı ağrıyor, karnı da guruldamaya başlamış!

Ekranlar eğlencelidir ama **vücudumuzun da mola vermeye ihtiyacı vardır**.

- Bir süre oynadıktan sonra **kalk, gerin, su iç**.
- Pencereden **uzağa bak**; gözlerin dinlensin.
- Yatmadan önce ekranı kapat; uykun daha tatlı olur.
- Molada resim çiz, zıpla ya da bir arkadaşınla oyun oyna!

“Mola verirsem daha çok eğlenirim!”

Mola vermek bir ceza değil, kendine yaptığın bir iyiliktir. Bir zamanlayıcı kurabilir ya da bir büyüğünden sana hatırlatmasını isteyebilirsin.

## Dene (mini sorular)

1. Bir saattir oyun oynuyorsun ve gözlerin yoruldu. **Ne yaparsın?**
   - Kalkar, su içer ve pencereden uzağa bakarım. ✔ (doğru)
   - Bölümü bitirene kadar devam ederim.
   - Ekranın parlaklığını artırırım.
   - Açıklama: Mola vermek gözlerini ve vücudunu korur.
2. Yatma saatin geldi ama videonun bitmesine biraz var. **Ne yapmak daha iyi olur?**
   - Videoyu yatağımda bitiririm.
   - Ekranı kapatır, videoyu yarın izlerim. ✔ (doğru)
   - Bir video daha açarım.
   - Açıklama: Yatmadan önce ekranı kapatmak daha iyi uyumana yardım eder.

## Uygula

Bugün ekrandan kalktığında 10 kez zıpla ve pencereden uzağa bak. Sonra ailene “Mola verdim!” de.

---
Kaynak: HiBG — Herkes için Bilgi Güvenliği (Merhaba Bilgi Güvenliği), https://hibg.tr/ilkokul/ekran-molasi. Alıntı yaparken lütfen bu sayfayı kaynak gösterin.